55 хвилин · до 6 осіб
Групове заняття
Малий формат до 6 осіб на реформерах. Інструктор стежить за технікою, адаптує вправи під рівень групи і допомагає рухатись без поспіху та перевантаження.
Уважна робота з тілом, спокійний темп і тренування, до яких хочеться повертатись
ПІДХІД
Що для нас важливо
Техніка важливіша
за темп
Сертифікований
підхід до пілатесу
Підходить
для будь-якого рівня
Ми не женемося за кількістю повторів. Нам важливо, як саме рухається тіло.
Заняття побудовані навколо контролю, дихання, точності руху і поступового прогресу.
Новачки знайомляться з базою, а досвідчені клієнти поглиблюють техніку, силу і контроль руху.
ПРО МЕТОД
Що таке пілатес на реформерах
Пілатес на реформері поєднує біомеханіку, уважну роботу з рухом, дихання, контроль і поступовий розвиток сили без поспіху та перевантаження. Reformer допомагає краще відчути тіло в русі: пружини створюють регульований опір, платформа підтримує тіло, а інструктор допомагає знайти точність у кожній вправі.
Крім реформера, у роботі використовуються бочка, трапеція та стілець. Бочка розвиває гнучкість і рухливість хребта, трапеція дозволяє рухатись із опором у різних площинах, а стілець тренує баланс, стабільність і силу — зокрема через асиметричні вправи.
- Контрольоване навантаження без ударного впливу
- Робота з поставою, мобільністю і балансом
- Поступове зміцнення глибоких м'язів
- Краще відчуття тіла, опори і руху
- Координація і стійкість у русі
ЗАНЯТТЯ
Формати тренувань
60 хвилин · 1 на 1
Персональне заняття
Індивідуальна робота з урахуванням вашого досвіду, цілей, самопочуття і темпу. Підходить для першого знайомства з методом, глибшої технічної роботи або особливих запитів. Доступне все обладнання студії: реформер, бочка, трапеція та стілець.
60 хвилин · 2 особи
Дует
Формат для двох: партнерів, друзів або родичів. Заняття проходить у спільному темпі з персональною увагою тренера. Доступне все обладнання студії: реформер, бочка, трапеція та стілець.
60 хвилин · індивідуально
Пілатес для вагітних
Заняття на реформері, адаптоване до змін тіла під час вагітності. Безпечні позиції, м'яке навантаження і фокус на стабілізації тазового дна, спини та дихання.
60 хвилин · індивідуально
Перше пробне заняття
Знайомство зі студією, обладнанням і методом. Спокійний формат для тих, хто ще не пробував reformer-пілатес.
ЗАСНОВНИЦЯ
Тетяна Лівшиць
Сертифікована інструкторка з пілатесу
Тетяна прийшла до пілатесу після багатьох років практики йоги та кросфіту. Обидва напрямки дали їй багато — розуміння того, як тіло адаптується до навантаження, як працює дихання і наскільки важлива послідовність у тренуваннях. Але з часом зʼявився запит на щось інше: роботу з рухом, де важлива не лише інтенсивність, а точність, контроль і увага до деталей.
Саме це вона знайшла в Polestar Pilates — міжнародній методиці, побудованій на принципах біомеханіки, анатомії та поступового розвитку сили. Завдяки цьому курсу Тетяна стала інструкторкою, яка працює з реформером як з основним інструментом і будує на цьому кожне заняття в студії.
Навчання для Тетяни — це не разова подія, а постійний процес. Вже не перший рік вона продовжує вдосконалювати свої знання у міжнародній школі Polestar Pilates, а також проходить додаткові курси та семінари. Серед останніх — повний курс Pilates Mat I & Reformer I у Стамбулі, спеціалізація з пілатесу для вагітних від Prosvita Pilates Smart і поглиблений курс анатомії руху для викладачів від Fitness 4 You.
На заняттях Тетяна працює з кожним індивідуально. Навіть у груповому форматі вона враховує рівень підготовки, поточний стан тіла і самопочуття в конкретний день. Для неї немає «стандартного заняття» — є людина, яка прийшла сьогодні, і робота, яка підходить саме їй.
Студію Тетяна відкрила як місце, де можна займатись без поспіху і без відчуття гонитви за потоком. Невелика група, спокійна атмосфера, тренер, який бачить кожного. Місце, до якого повертаються не тому що треба — а тому що хочеться.
"Мені важливо, щоб людина після заняття краще розуміла своє тіло — не просто втомилась, а відчула роботу мʼязів та усвідомила де ще є обмеження і куди можна рухатись далі."
ПРОСТІР
Студія
Студія створена як спокійний простір для уважної роботи з тілом. Без шуму великого фітнес-клубу, без поспіху і відчуття стрімкого потоку. У залі багато вільного простору для комфортного руху і атмосфера, у якій легко зосередитись на собі.
ДЛЯ КОГО
Кому підійде reformer-пілатес
Reformer-пілатес підходить тим, хто хоче працювати з тілом уважно, без поспіху і зайвого навантаження. Це може бути перший крок до регулярного руху або спосіб поглибити вже наявну практику.
- якщо ви багато сидите і відчуваєте напругу в спині, шиї або плечах
- якщо хочете зміцнити тіло без агресивних силових тренувань
- якщо шукаєте формат, де інструктор уважно стежить за технікою
- якщо хочете покращити поставу, мобільність, баланс і контроль руху
- якщо повертаєтесь до тренувань після перерви
- якщо вже займались пілатесом і хочете більш точної роботи на обладнанні
Заняття адаптуються під рівень кожного учасника.
ВІДГУКИ
Враження від занять
"Я раніше думала, що пілатес — це щось дуже легке і майже без навантаження. Після першого заняття зрозуміла, що тут працює все тіло, просто без хаосу і поспіху. Дуже сподобалось, що тренерка весь час звертала увагу на техніку, а не просто показувала вправи."
FAQ
Часті запитання
Чи потрібно мати досвід пілатесу?
Ні. Більшість людей починають без досвіду. На першому занятті інструктор пояснить, як працює реформер, покаже базові положення і допоможе підібрати комфортний рівень навантаження.
Чим reformer-пілатес відрізняється від mat-пілатесу?
На реформері тіло працює з опором пружин і підтримкою рухомої платформи. Це допомагає краще відчути контроль, опору, амплітуду руху і роботу глибоких м'язів.
Чи буде заняття складним?
Навантаження адаптується під ваш рівень. Завдання першого етапу — не «витримати тренування», а навчитися рухатись якісно, уважно і без зайвого напруження.
Як одягтися і що взяти з собою?
Облягаючий або помірно вільний спортивний одяг — леггінси та фітнес-топ оптимальний варіант. Уникайте дуже широких штанів: інструктору важливо бачити роботу тіла. З собою візьміть шкарпетки з антиковзаючою підошвою — якщо таких немає, є у студії. Усе інше пояснимо на місці.
Скільки разів на тиждень оптимально займатись?
Для відчутних змін — 2–3 рази на тиждень. Тіло потребує часу між заняттями для адаптації. Якщо тільки починаєте — почніть з 2 разів на тиждень і дивіться, як почуваєтесь.
Чи можна займатись після травм, операцій або з певними обмеженнями опорно-рухового апарату?
У таких випадках перед заняттям важливо проконсультуватися з лікарем. Після цього ми підберемо формат і рівень навантаження — зазвичай варто почати з персонального заняття, щоб інструктор міг врахувати ваші особливості й обмеження.
Чи можна займатись під час вагітності?
Так, починаючи з другого триместру — якщо вагітність протікає без ускладнень. Рекомендуємо попередньо отримати дозвіл лікаря. Заняття проводяться в індивідуальному форматі з адаптованою програмою.
Скільки людей у групі?
До 6 осіб. Такий формат дозволяє інструктору бачити кожного учасника, вчасно коригувати техніку і адаптувати навантаження. При цьому групове заняття має свою атмосферу — спільний ритм і присутність інших людей допомагають залишатися зосередженим і зазвичай роблять тренування приємнішим.
Як скасувати запис на заняття?
Скасування без штрафу — за 12 годин до початку через систему запису. Скасування пізніше або неприхід призводить до списання заняття з абонемента.
Маєте запитання або пропозиції?
Контакти
вулиця Святослава Караванського, 14, Одеса
кол. вул. Жуковського, 14
Готові спробувати?
Перше заняття — найкращий спосіб познайомитись зі студією, обладнанням і методом.