Знайдіть свій формат тренувань з пілатесу
Групове, персональне, дует або пробне заняття для знайомства — кожне побудоване навколо уважної роботи з тілом і вашого рівня підготовки.
Групове заняття на реформері
Основний формат студії — до 6 осіб, де кожен отримує увагу тренера. Кожне заняття має свій фокус: постава, мобільність, сила або контроль руху. Програма змінюється, підхід залишається — точність, спокійний темп і адаптація під рівень групи.
Кому підходить
- Тим, хто хоче займатись регулярно у невеликій групі
- Тим, хто вже знайомий з реформером — у нашій або іншій студії
- Тим, хто повертається до руху після перерви або травми (з дозволу лікаря)
Що очікувати
- Кожне заняття починається з підготовки тіла до руху і завершується розтяжкою та відновленням
- Тренер коригує техніку індивідуально і адаптує навантаження під кожного учасника
- Рекомендований ритм — 2–3 рази на тиждень для стабільного прогресу
Персональне тренування з пілатесу
Заняття один на один повністю побудоване навколо вас: вашого рівня, стану тіла і конкретних завдань. Тренер має час зупинитись на деталях, пояснити техніку і підібрати точне навантаження.
Кому підходить
- Тим, хто хоче працювати над конкретною задачею — поставою, больовими відчуттями, відновленням після травми
- Тим, хто надає перевагу індивідуальному темпу без групи
- Тим, хто хоче глибше розібратись у техніці після групових занять
Що очікувати
- Програму, яка враховує ваш досвід, самопочуття і цілі
- Детальну роботу з технікою — з поясненнями і корекцією у кожній вправі
- Можливість обговорити відчуття, задати питання і рухатись у комфортному темпі
Дует — пілатес для двох
Заняття для двох — з персональною увагою тренера і спільним темпом. Зручний формат для пари, друзів або родичів, які хочуть займатись разом.
Кому підходить
- Двом людям, які хочуть тренуватись разом і підтримувати одне одного
- Тим, хто шукає більше уваги, ніж у групі, але комфортніше почуває себе не наодинці
- Парам з різним рівнем підготовки — тренер адаптує вправи під кожного
Що очікувати
- Програму, яка враховує рівень обох учасників
- Спокійний, спільний темп з індивідуальною корекцією техніки
- Ту саму якість роботи з тренером, що і на персональному — але вдвох
Пілатес для вагітних
Заняття на реформері, адаптоване до змін тіла під час вагітності. Мʼяке навантаження, безпечні позиції і фокус на стабілізації тазового дна, спини та дихання. Програма коригується залежно від триместру і самопочуття.
Кому підходить
- Вагітним на 2-му або 3-му триместрі — за умови дозволу лікаря або акушера-гінеколога
- Тим, хто хоче зберегти активність і тонус під час вагітності
- Тим, хто відчуває дискомфорт у спині або тазі і хоче рухатись безпечно
Що очікувати
- Вправи підбираються з урахуванням триместру: жодних положень на животі або небезпечних скручувань
- Акцент на тазове дно, глибокі стабілізатори і дихання — основу для комфортної вагітності і відновлення після пологів
- Індивідуальний формат — тренер повністю зосереджений на вас і вашому самопочутті
Перше пробне заняття
Ваше знайомство зі студією, реформером і методом. Спокійний формат без тиску і очікувань — для тих, хто ще не пробував reformer-пілатес або хоче зрозуміти, чи підходить цей формат.
Кому підходить
- Тим, хто вперше приходить на reformer-пілатес
- Тим, хто хоче спробувати перед тим як обрати формат і ритм занять
Що очікувати
- Короткий огляд студії і знайомство з обладнанням — як працює реформер, що робить кожен елемент
- Перші базові вправи у вашому темпі, з поясненнями і корекцією тренера
- Час для запитань і рекомендації щодо подальших занять
ПІДГОТОВКА
Що взяти з собою
- Зручний спортивний одяг — лосіни або облягаючі штани, топ чи футболка. Уникайте блискавок і жорсткої фурнітури — вони можуть спричиняти дискомфорт під час занять пілатесом на реформері.
- Шкарпетки з силіконовими вставками — для безпечного контакту зі стопами. Якщо не маєте власних, то можна взяти у студії.
- Воду та освіжаючі напої можна придбати у студії або взяти власну воду з собою
- Приходьте за 10 хвилин до початку, щоб спокійно переодягнутись і налаштуватись.
Не знаєте, з чого почати?
Вперше на реформері — почніть з пробного заняття. <br>Є досвід — приходьте одразу в групу. <br>Є конкретний запит або обмеження — персональне заняття допоможе знайти правильний підхід.
Напишіть нам — допоможемо обрати →